【养老学堂】年轻时的坚持就是退休之后的诗与远方“最近一运动就腰背疼，躺下来就好，是不是我变懒了。”健身房里，很多人以为自己懒癌发作，其实有时候“骨质疏松”也是这种症状。《2013中国骨质疏松骨折防治蓝皮书》显示，50岁以上的中国人中，近7千万患骨质疏松症;我国还有2.1亿低骨量人群，存在骨质疏松风险。人体骨骼就像高楼的框架，框架力量缺失，高楼就摇摇欲坠，因此骨质疏松的危害很多。但其实，如果从年轻时…
【养老学堂】年轻时的坚持就是退休之后的诗与远方
“最近一运动就腰背疼，躺下来就好，是不是我变懒了。”健身房里，很多人以为自己懒癌发作，其实有时候“骨质疏松”也是这种症状。
《2013中国骨质疏松骨折防治蓝皮书》显示，50岁以上的中国人中，近7千万患骨质疏松症;我国还有2.1亿低骨量人群，存在骨质疏松风险。
人体骨骼就像高楼的框架，框架力量缺失，高楼就摇摇欲坠，因此骨质疏松的危害很多。但其实，如果从年轻时我们就开始预防，是可以避免的。
从年轻时管理好你的“骨质金”
《家庭医学》杂志刊登了一篇研究发现：老年人骨质疏松的发生与年轻时积攒的骨量密切相关。年轻时能达到的最高骨量增加10%，可使骨质疏松发生时间延迟13年。
具体来说，人体自出生后，骨骼的骨量随年龄逐渐增加，这是骨量的“收入阶段”;一般成人在35岁左右，骨量的增长达到高峰，之后骨量积累停止，并逐渐流失，这是骨量的“支出阶段”。
因此，骨骼代谢就仿若银行储蓄，年轻时多存些骨量，就相当于为自己多存些“养老骨质金”。如果你存得越多，足够支付晚年骨量的流失，就能够尽量推迟骨质疏松发生的时间。
那么，应该怎样存储骨量呢?
我们必须从年轻时(比如20岁左右)就开始预防，坚持良好的生活习惯。
1， 不偏食挑食，饮食结构均衡，多喝牛奶，加强骨骼方面的营养;
2， 少吃盐，饮食清淡，可以防止钙的流失;
3， 加强锻炼，骨骼也是“用进废退”的，建议每天运动半小时，以延缓骨量丢失。
4， 每天晒太阳20分钟，要想让补的钙充分发挥作用，还要通过晒太阳来补充维生素D。
骨量曲线VS人生的收入支出曲线
其实
骨量的变化和人一生的收入、支出曲线何其相似
从年轻到中年，是一个青春年少到精力旺盛的阶段，我们渐渐积累知识技能和社会经验，收入曲线迅速增长，赚钱越来越多，更容易积累财富。等到年老时，接近退休和退休以后，获取财富的能力下降，因为健康风险上升还会导致支出增加。
年轻时，财富存储;年迈时，只剩下支出。试想：如果一个人年轻时就倦怠懒惰，口袋里不存任何余粮，年迈后会怎样?这就像年轻时没有骨量增加，我们很可能提前迈入骨质疏松期。人生收入支出曲线告诉我们，前半生若是努力奋斗，下半生才会更加安稳和丰富多彩;若提前透支好生活，未来的每一天很可能越走越难。
除了努力工作之外，如何投资理财让财富增值，提前为养老做好规划，也是重中之重。这就像我们做好锻炼、饮食搭配，主动增加骨量和防止钙流失，通过投资规划也可以为养老多做储备，让我们的晚年生活更有安全感。
从管理“骨质金”到储备“养老金”
“骨质金”要从年轻时开始储存，同样，“养老金”要从年轻时开始储备。
但具体怎么做?
近期市面上开始发售的养老目标基金，专门是针对20年之后退休的人群制定，就是让现在的人在年轻时候就未雨绸缪，从容应对晚年生活。
作为首批获批养老目标基金的基金公司之一，银华基金推出的银华尊和养老目标日期2035三年持有期混合型基金中基金(代码：006305，以下简称“银华尊和”)已经正式发售，简单认识一下这只基金——
➤该基金主要面向35~40岁左右、预计在2035年前后退休的人群;
➤通过成熟的资产配置策略，合理控制投资组合波动风险，为投资者提供一站式养老资产管理服务，助力投资者实现养老资产的长期稳健增值的目标。
➤该基金80%以上的基金资产投资于公募基金(含QDII基金、香港互认基金)，投资于股票、股票型基金等权益类品种的比例合计不超过60%。
正如银华尊和养老基金拟任基金经理肖侃宁所说
每一位对自己的未来负责任的人都应该专注可控因素，为退休做好准备，并善用时间和复利效应积累财富，实现人生各阶段的目标，为退休做长期、动态的投资管理。
将资金定期存入养老目标基金，等待复利效应慢慢开出时间之花，最终将变成你养老生活的充足储备。要相信，你流的每一滴汗都不会白流，你投入的每一分也在发挥作用。未来，或许它会以你意想不到的形式回报于你。
别怕年轻时的付出
这将是老年时最好的退路
别怕年轻时的坚持
这将是退休后的诗和远方
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